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100 recettes à base de céréales

Fonio étuvé aux morilles

Plat

Fonio étuvé aux morilles © Alain Spy

Publié le par Matthieu Garrel

Le fonio ? Une céréale bien plus populaire en Afrique de l'Ouest que par chez nous. Elle se rapproche de la semoule, ou encore du quinoa, bref est plutôt indescriptible (mais sans gluten !).

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Facile

Abordable

1 h 0 min

Ingrédients

  • morille fraîche

    200 g
  • fonio

    (dans les magasins bio)

    150 g
  • asperge verte

    fine

    1 botte
  • oignon

    frais

    1 botte
  • ail

    rose

    4 gousses
  • persil

    (bouquet)

    1/2
  • parmesan

    20 g
  • bouillon de volaille

    30 cl
  • huile d’olive

    4 c. à soupe
  • sel

    et poivre

Préparation de la recette

Temps total : 1 h 0 min

Préparation :

30 min

Cuisson :

30 min

La recette pas à pas

Un affichage en plein écran de votre recette, pour vous accompagner

  • 1.

    Rincez le fonio dans une passoire sous l’eau courante. Mettez-le dans un saladier et recouvrez largement d’eau froide. Laissez gonfler 20 min.

  • 2.

    Pendant ce temps, coupez le pied des morilles. Rincez-les dans plusieurs eaux pour éliminer le sable. Séchez-les. Coupez les plus grosses en deux.

  • 3.

    Rincez les oignons. Émincez les bulbes. Réservez les tiges. Pelez les gousses d’ail, dégermez-les et émincez-les.

  • 4.

    Chauffez 3 c. à soupe d’huile dans une sauteuse. Faites revenir les oignons et l’ail 2 min. Ajoutez les morilles. Salez légèrement. Laissez cuire 4 min. Ajoutez le fonio égoutté. Versez le bouillon chaud à hauteur. Laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que tout le liquide soit absorbé. Versez le reste de bouillon au fur et à mesure qu'il est absorbé. Au terme de la cuisson (20 min environ), couvrez et laissez reposer 10 min.

  • 5.

    Rincez les asperges. Coupez les pointes à 10 cm. Chauffez 1 c. à soupe d’huile dans une autre sauteuse. Ajoutez les pointes d’asperges. Couvrez et laissez cuire 5 à 6 min en mélangeant souvent. Salez, poivrez.

  • 6.

    Avec une fourchette, égrenez le fonio. Ajoutez les tiges d’oignons émincées et le persil ciselé. Garnissez des pointes d’asperges. Avec un économe, taillez le parmesan en fins copeaux au-dessus du fonio. Servez aussitôt.

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