Fonio étuvé aux morilles
Plat

Publié le par Matthieu Garrel
Le fonio ? Une céréale bien plus populaire en Afrique de l'Ouest que par chez nous. Elle se rapproche de la semoule, ou encore du quinoa, bref est plutôt indescriptible (mais sans gluten !).
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Abordable
1 h 0 min
Ingrédients
morille fraîche
200 gfonio
(dans les magasins bio)
150 gasperge verte
fine
1 botteoignon
frais
1 botteail
rose
4 goussespersil
(bouquet)
1/2parmesan
20 gbouillon de volaille
30 clhuile d’olive
4 c. à soupesel
et poivre
Préparation de la recette
Temps total : 1 h 0 min
Préparation :
30 minCuisson :
30 minLa recette pas à pas
Un affichage en plein écran de votre recette, pour vous accompagner
- 1.
Rincez le fonio dans une passoire sous l’eau courante. Mettez-le dans un saladier et recouvrez largement d’eau froide. Laissez gonfler 20 min.
- 2.
Pendant ce temps, coupez le pied des morilles. Rincez-les dans plusieurs eaux pour éliminer le sable. Séchez-les. Coupez les plus grosses en deux.
- 3.
Rincez les oignons. Émincez les bulbes. Réservez les tiges. Pelez les gousses d’ail, dégermez-les et émincez-les.
- 4.
Chauffez 3 c. à soupe d’huile dans une sauteuse. Faites revenir les oignons et l’ail 2 min. Ajoutez les morilles. Salez légèrement. Laissez cuire 4 min. Ajoutez le fonio égoutté. Versez le bouillon chaud à hauteur. Laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que tout le liquide soit absorbé. Versez le reste de bouillon au fur et à mesure qu'il est absorbé. Au terme de la cuisson (20 min environ), couvrez et laissez reposer 10 min.
- 5.
Rincez les asperges. Coupez les pointes à 10 cm. Chauffez 1 c. à soupe d’huile dans une autre sauteuse. Ajoutez les pointes d’asperges. Couvrez et laissez cuire 5 à 6 min en mélangeant souvent. Salez, poivrez.
- 6.
Avec une fourchette, égrenez le fonio. Ajoutez les tiges d’oignons émincées et le persil ciselé. Garnissez des pointes d’asperges. Avec un économe, taillez le parmesan en fins copeaux au-dessus du fonio. Servez aussitôt.