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Quinoa aux aubergines sauce paprika

Plat / Plat

Quinoa aux aubergines sauce paprika © Photocuisine

Publié le par La rédaction de Régal

Le quinoa est une formidable source de protéines. Il en contient 15 % en moyenne, autant que le blé et bien plus que le riz, l'orge et le maïs. Il est aussi riche en vitamines B1, B2, B3, B6 et C.

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Facile

Bon marché

1 h 40 min

Ingrédients

  • quinoa

    cuit

    300 g
  • aubergine

    4
  • tomate

    mûre

    500 g
  • jeune pousse d’épinard

    1 poignée
  • ail

    4 gousses
  • olive verte

    12
  • huile d’olive

    3 c. à soupe
  • basilic

    Quelques brins
  • thym

    3 brins
  • paprika

    1 c. à café
  • piment de cayenne

  • sel

    et poivre

Préparation de la recette

Temps total : 1 h 40 min

Préparation :

30 min

Cuisson :

1 h 10 min

La recette pas à pas

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  • 1.

    Lavez, séchez et coupez les aubergines en dés. Émincez finement les gousses d’ail. Lavez et coupez les tomates en morceaux.

  • 2.

    Dans une cocotte, faites chauffer l’huile d’olive et ajoutez les dés d’aubergines. Faites-les colorer en remuant, puis ajoutez l’ail, le thym et les tomates. Salez, poivrez, saupoudrez de paprika et de quelques pincées de piment. Couvrez et laissez compoter à feu doux pendant 1 h, en remuant de temps en temps.

  • 3.

    10 min avant la fin de cuisson des aubergines, ajoutez les pousses d’épinards rincées et égouttées ainsi que les olives. Mélangez.

  • 4.

    Réchauffez le quinoa et servez avec les aubergines dans des assiettes creuses. Parsemez de feuilles de basilic et servez aussitôt.

 

Suggestion, le quinoa soufflé : Ajoutez quelques grains croquants en surface… Rincez le quinoa, étalez-le sur une plaque et faites-le sécher 1 heure au four à 60 °C. Faites ensuite éclater les grains dans un casserole avec 1 c. à soupe d'huile. Couvrez et secouez pendant 5 minutes.

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