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Repas du dimanche : 80 idées de recettes à partager en famille

Velouté pois cassés-brocoli, graines de nigelle

Entrée / Plat

Velouté pois cassés-brocoli, graines de nigelle © Fabrice Besse

Publié le par Manuella Chantepie

Découvrez notre recette saine et gourmande de velouté pois cassés-brocoli, graines de nigelle ! Le saviez-vous ? Miniscule graine noire au parfum de marjolaine, la nigelle est riche en bons gras et stimulante pour le système digestif. Faites griller ses graines à la poêle pour révéler ses arômes.

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Très facile

Bon marché

1 h 10 min

Ingrédients

  • pois cassé

    250 g
  • brocoli

    400 g
  • oignon

    1
  • bouillon de volaille

    1 cube
  • eau

    1,5 L
  • tomme de brebis

    100 g
  • graine de nigelle

    1 c. à soupe
  • huile d’olive

    1 c. à soupe

Préparation de la recette

Temps total : 1 h 10 min

Préparation :

20 min

Cuisson :

50 min

La recette pas à pas

Un affichage en plein écran de votre recette, pour vous accompagner

  • 1.

    La veille, commencez cette recette de velouté en faisant tremper les pois cassés dans un saladier d’eau.

  • 2.

    Le lendemain, dans un faitout, faites revenir l’oignon émincé dans l’huile d’olive, ajoutez ensuite les pois cassés rincés, le cube de bouillon puis versez l’eau, couvrez et laissez cuire 40 min à feu moyen (attention, la cuisson des pois cassés est très variable en fonction des marques, entre 35 min et 1 h 30...).

  • 3.

    Coupez le brocoli en morceaux, gardez-en 3-4 fleurettes finement râpées et ajoutez le reste dans le faitout, continuez la cuisson 15 min puis mixez.

  • 4.

    Servez la soupe avec le brocoli cru, des copeaux de tomme et les graines de nigelle. Salez et poivrez.

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