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Nos 25 meilleures recettes avec du chou-fleur

Velouté de chou-fleur au citron vert et au lait de coco

Entrée / Plat

Velouté chou-fleur et coco © Delphine Constantini

Publié par Mélanie Martin  |  Mis à jour le

Découvrez comment réaliser une recette de velouté de chou-fleur au citron vert et au lait de coco en suivant les étapes simples de notre préparation. Une soupe réconfortante qui plaira à tous !

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Très facile

Abordable

1 h 0 min

Ingrédients

  • chou-fleur

    1
  • lait de coco

    50 cl
  • bouillon de légume

    50 cl
  • citron vert

    bio

    1
  • échalote

    2
  • noisette

    50 g
  • huile d’olive

    2 c. à soupe
  • sel

    et poivre

Préparation de la recette

Temps total : 1 h 0 min

Préparation :

20 min

Cuisson :

40 min

La recette pas à pas

Un affichage en plein écran de votre recette, pour vous accompagner

  • 1.

    Prélevez les zestes du citron (voir nos astuces plus bas). Dans une poêle sans matière grasse, faites dorer les noisettes puis concassez-les.

  • 2.

    Détaillez le chou-fleur en fleurettes. Émincez les échalotes et faites-les revenir dans une casserole avec l’huile d’olive. Ajoutez le chou-fleur, salez et poivrez. Faites revenir le tout pendant 4 à 5 min. Versez le lait de coco et le bouillon de légumes, laissez cuire pendant 30 min puis mixez l'ensemble.

  • 3.

    Versez le velouté de chou-fleur dans des assiettes creuses. Parsemez-le de zestes de citron vert et de noisettes concassées. Poivrez et servez aussitôt.

 

Découvrez les coulisses d'une prise de vue pour le magazine Régal. Notre styliste, Mélanie Martin, et notre photographe, Delphine Constantini, sont en pleine préparation et mise en scène du velouté de chou-fleur au citron vert et lait de coco !

Nos astuces en plus

Comment prélever des zestes de citron ?

Il existe différents ustensiles pour prélever les zestes d'un agrume. Dans tous les cas, il s'agit de râper la surface extérieure de la peau sans prélever la partie blanche (le ziste). Ce geste peut-être réalisé avec un économe, un zesteur ou une râpe, Microplane de préférence. Choisissez toujours des agrumes bio pour prélever les zestes.

Avec un économe

Lavez l'agrume et séchez-le. Avec un couteau économe, prélevez des bandes de peau le plus finement possible. Avec la lame du couteau, raclez de l'autre côté la partie blanche très amère appelée ziste. Coupez ensuite les bords afin d'obtenir des bandes de zestes bien rectangulaires. Vous pouvez les tailler en julienne, superposez les bandes de zestes, la partie intérieure sur le dessus. Émincez-les finement dans le sens de la longueur. Vous pouvez ensuite les couper en brunoise en taillant la julienne de zestes en petits dés de 1 mm.

Avec un zesteur

Lavez l'agrume et séchez-le. Utilisez le zesteur en appuyant sur toute la surface de l'agrume en réalisant un mouvement de bas en haut.

Avec une râpe

Lavez l'agrume et séchez-le. Posez l'agrume sur votre râpe et frottez sans trop appuyer afin d'obtenir la surface extérieure sans la partie blanche. Cette technique permet d'obtenir des zestes très fin. Vous obtiendrez plus de parfum avec une râpe Microplane qu'avec une râpe classique.

Conserver des zestes de citron

Placez vos zestes dans un sachet hermétique et gardez-les une semaine au réfrigérateur. Vous pouvez aussi les congeler ou les sécher dans un four pendant 1 h 30 à 60 °C.

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