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Crumble de chou-fleur végétarien au sarrasin et au parmesan

Plat

Crumble de chou-fleur © Fabrice Besse

Publié par Manuella Chantepie et Pauline Guillet  |  Mis à jour le

Découvrez comment réaliser une recette de crumble de chou-fleur en suivant les étapes simples de notre préparation. Un plat d'automne sain et gourmand, qui plaira à tous !

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Facile

Bon marché

1 h 10 min

Ingrédients

  • chou-fleur

    600 g
  • échalote

    2
  • parmesan

    fraîchement râpé

    100 g
  • crème fraîche liquide

    38 cl
  • beurre

    + un peu pour le plat

    30 g
  • poivre

    1 pincée
  • Pour le crumble :

  • farine de sarrasin (blé noir)

    70 g
  • farine

    30 g
  • beurre salé

    froid

    90 g
  • kasha

    (sarrasin grillé et décortiqué en magasin bio)

    1 c. à soupe
  • sel

Préparation de la recette

Temps total : 1 h 10 min

Préparation :

25 min

Cuisson :

45 min

La recette pas à pas

Un affichage en plein écran de votre recette, pour vous accompagner

  • 1.

    Préparez la pâte à crumble. Malaxez du bout des doigts les 2 farines, le beurre coupé en morceaux et le kasha jusqu’à obtenir une texture sableuse. Réservez au réfrigérateur.

  • 2.

    Préchauffez le four à 200 °C. Détachez les sommités du chou-fleur. Faites-les précuire 5 à 10 min dans une casserole d'eau bouillante salée puis égouttez-les.

  • 3.

    Pelez et hachez les échalotes et faites-les blondir à la poêle 5 min dans le beurre. Versez la crème liquide et le parmesan et mélangez. Ajoutez le chou-fleur et remuez.

  • 4.

    Beurrez un plat à four, débarrassez dedans le contenu de la poêle et parsemez du crumble. Enfournez pour 30 min.

 

Variante avec du jambon 

Si vous recherchez un plat complet avec des protéines animales, vous pouvez ajouter à ce gratin des dés de jambon blanc, des allumettes de bacon, ou du chorizo par exemple.

Que boire avec ce plat ?

Un sauvignon blanc bien typé : bordeaux ou loire (pouilly-fumé, sancerre, touraine…).

Chou-fleur

Plus d'astuces pour cuisiner le chou-fleur...

Comment faire cuire ce crucifère pour ne pas avoir mal au ventre, et pour que le chou reste blanc ? 

Ajoutez le jus d'1/2 citron et 1 c. à café de bicarbonate de soude dans l'eau de cuisson. Le citron permettra de conserver la blancheur du chou, tandis que le bicarbonate facilitera sa digestion... Nous vous conseillons aussi de rafraîchir le chou-fleur cuit dans un saladier d'eau glacée, afin de stopper la cuisson et de "fixer" sa couleur.

Est-ce que je peux congeler du chou-fleur cuit ?

Le chou-fleur peut être congelé après avoir été blanchi pendant 3 min dans l'eau bouillante ; il est préférable de congeler les bouquets bien égouttés et détachés les uns des autres.

Crumble de poireaux

Si vous avez aimé cette recette de crumble salé au chou-fleur…

 

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